706__나는 이런 책을 읽어 왔다- 당신도 느리게 나이 들 수 있다-- 뚱보강사 이기성 Lee Ki-sung
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706__독서법. 느리게 나이 들기
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뚱보강사 이기성
706__독서법. 느리게 나이 들기
동네 별양동 소공원 약수터 놀이터에 도착하니 4540 걸음(step)... 간이 약수터는 오후 4시부터 저녁 8시까지 4시간 동안 모터로 약수물을 공급한다. 지금 7월 19일 수요일 오후 5시 48분... 간이 약수터에 70세 이상 남자 노인은 5명이 있다... 2명은 반바지에 맨발로, 벤치에 앉아 발가락 사이를 손가락으로 쑤시고 있고, 노인 1명은 성경책을 들고 앉아서 졸고 있고, 1명은 약수터 수도꼭지에다 종아리를 대고 발을 닦는다. 바로 옆에서 약수 수도꼭지에다 플라스틱 병 주둥이를 대고, 약수를 받는 할머니가 쯧쯧 혀를 튀기며, 발 닦는 할아버지에게 눈을 흘긴다. 양말 신고, 긴바지를 입은 70세 이상 할아버지는 뚱보강사 1명 뿐... 뚱보강사는 서울 방배동에서 경기도 과천시로 이사를 와서 3년이 지나고 나서야 '노인복지관' 회원증을 받았다. 노인이면 협회에서 다 주는 줄 알았었는데, 과천시 복지관에 가서 신청서를 쓰고, 입회비를 내야 회원증을 발급받을 수 있다니.... 실제로 시복지관은 교육혜택, 운동혜택, 점심급식 등 노인복지를 위해 좋은 일을 많이 하는 곳이다... 6개월에 한 번씩 모집하는 교육혜택 찬스에 뚱보강사도 ‘고령자용 손전화 교육’ 과목과 ‘초급 중국어’ 과목에 수강신청서를 넣었다. 경쟁률이 2:1이 넘는다...
--- 딸 교육했다고 구속된 아버지... 페친 에드와드 님이 말세라고 글을 올리셨다. 어제 14살짜리 딸이 담배 핀다고 처벌받은 내용을 자세히 찾아보니... 딸이 집에서 자주 담배 핌. 가출에. 비행에. 그런데 판사는 아버지를 구속시켜서 재판... 딸을 사랑과 인내로 바르게 이끌지 않고, 체벌과 욕했다고 구속시킴. 판결은 징역 10개월에 집행유예 2년 선고... 판사 ㅆㅂㄹㄴ...이라고 댓글서 난리...
[사진] 딸 교육했다고 구속된 아버지
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<<나는 이런 책을 읽어 왔다>>
독서법... 청어람미디어 출판사에서 2001년에 발행된 ‘다치바나 식 독서론, 독서술, 서재론’... <<나는 이런 책을 읽어 왔다>> 책은 현대 일본 최고의 지식인이라는 다치바나 다카시(1940~2021)의 강연 및 잡지 원고 중에서 "책"을 주제로 한 글들만을 추려 모아 일본 "문예춘추"(1995)에서 출판한 책이다. 다카시는 ‘다나카 가쿠에이’ 총리 시절(1974년) 그의 금권정치를 폭로한 기사를 썼던 르포 기자로도 잘 알려져 있다. 동경대학 불문학도에서 문예춘추의 기자로, 다시 철학을 전공했던 젊은 시절이후 끊임없이 책과 세계를 향한 지적 긴장을 늦추지 않고, 인문학과 자연과학을 넘나드는 편력을 이어왔다. "고양이 빌딩"이라는 3층 건물 전체가 그의 서가로 꾸며져 있다는 점과 매일 수십 쪽에서 수 백 쪽에 이르는 분량의 책을 끊임없이 읽어대는 뛰어난 그의 독서 능력... 독서가 단지 책읽기에서 단절되지 않고 생산적인 글쓰기로 탈바꿈되는 그만의 탁월함에 있다.
<<나는 이런 책을 읽어 왔다>> ********* 목차 *********
*****1. 나의 지적 호기심 ...7
*****2. 나의 독서론
-"인류의 지에 관한 총체"를 향한 도전 ...40
-체험적인 독학 방법 ...62
-"실전"에 필요한 14가지 독서법 ...81
*****3. 나의 서재,작업실론
-나의 요새 ...86
-서고를 신축하다 ...98
-나를 도와줄 비서 공모: 500명에 관한 전말기 ...105
*****4. 나는 이런 책을 읽어왔다
-나는 이런 책을 읽어왔다 ...122
-나의 독서를 회고해 본다 ...171
-퇴사의 변, "고양이 빌딩"전말기-그림,글 세노갓파 ...187
*****5. 우주,인류,책 ...205
--- <우분투 북스> 책방지기 이용주 북큐레이션연구소 소장이 '실천에 필요한 14가지 독서법'을 올렸다. 다치바나 다카시의 <나는 이런 책을 읽어왔다> 중에서... ①책을 사는 데 돈을 아끼지 말라. ②같은 테마의 책을 여러 권 읽어라. ③책 선택에 대한 실패를 두려워 말라. ④자신의 수준에 맞지 않는 책은 무리해서 읽지 말라. ⑤읽다가 그만둔 책이라도 일단 끝까지 넘겨보라. ⑥속독법을 몸에 익혀라. ⑦책을 읽는 도중에 메모하지 말라. ⑧가이드북에 현혹되지 말라. ⑨주석을 빠트리지 말고 읽어라. ⑩책을 읽을 때는 끊임없이 의심하라. ⑪새로운 정보는 꼼꼼히 체크하라. ⑫의문이 생기면 원본 자료를 확인하라. ⑬난해한 번역서는 오역을 의심하라. ⑭대학에서 얻은 지식은 대단한 것이 아니다.
--- 페친 김승재님이 ‘우리 몸의 신체 기관이 무서워하는 8가지’를 소개했다. ① 위(밥통)는 차가운 것을 두려워한다. ② 심장(염통)은 짠 음식을 두려워한다. ③ 폐(허파)는 연기를 무서워한다. ④ 간(肝)은 기름기를 무서워한다. ⑤ 콩팥(신장, kidney)은 밤을 새는 것을 두려워한다. ⑥ 간 아래 붙어 있는 쓸개(담낭, gallbladder, cholecyst)는 아침을 거르는 것을 무서워한다. ⑦ 왼쪽 복강 위쪽에 위치하고 있는 타원형의 비장(Spleen)은 마구잡이로 아무거나 막 먹는 것을 두려워한다. ⑧ 인슐린을 만드는 췌장(이자, pancreas)은 과식을 두려워한다.
당신도 느리게 나이 들 수 있다
의학자/박사 정희원의 <<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>>나이가 들어도 몸의 시간은 젊게... 정희원은 서울대학교병원에서 전문의를 취득했다. 응급실에 실려 온 환자가 처방받아 먹고 있던 약 중 특정 약을 빼자, 며칠 만에 멀쩡해지는 모습을 봤다. 전공의 시절 노쇠에 대해 연구하다가 KAIST 의과학대학원에서 이학박사를 취득했다. 현재 서울아산병원 노년내과 전문의로 재직 중이다. 노인의학 학술지 《AGMR》의 부편집장을 맡고 있으며, 이를 바탕으로 첫 책 《지속가능한 나이듦》을 집필했다. 홍혜걸이 운영하는 사이트 〈의학채널 비온뒤〉 등에 출연하며, 사람의 노화에 대해 잘못 알려진 사실을 교정하고 건강하게 나이 들기 위한 조언을 알리는 데 힘쓰고 있다.
<<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>> 책 소개... 행복한 노화를 위해 지금 당장 준비해야 할 네 가지 기둥과 습관들. “당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다”... 피할 수는 없지만 늦출 수는 있다! 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 한국사회에 가속노화가 도래했음을 경고하고, 노화의 속도를 정상화해줄 네 가지 기둥과 그에 따른 습관들을 담아 책으로 펴냈다. 한국의 통계를 보면, 신체질량지수나 음주를 비롯한 젊은 성인의 건강지표가 지난 몇 년 동안 눈에 띄게 나빠지고 있다.
77세까지 경제활동을 해야 한다
노인의학자들은 우리가 77세까지 경제활동을 해야 한다고 생각한다. 통상적으로 노년층이라고 일컬어지는 60대에는 경제적으로 정신적으로 은퇴가 힘든 것이다. 정희원 교수는 이러한 사회적 필요에 의해 본인의 진료경험뿐 아니라 임상연구, 과학, 인문학, 경제학 등을 넘나들며 지속 가능하게 나이 들기 위한 4M 건강법을 구축했다. 신체기능을 되돌려주는 ①‘이동성’, 인지기능의 회복탄력성을 높이는 ②‘마음건강’, 건강에 대해 잘못 알려진 사실을 바로잡아주는 ③‘건강과 질병’, 사회적 고립을 예방하는 ④‘나에게 중요한 것’ 등 건강하고 성공적인 나이 듦을 결정하는 중요한 네 가지 요소를 축으로 한다. 특별한 재능이 필요한 건강법은 아니며, 그 개선 속도는 며칠 내로 나타날 정도로 빠르고, 얻을 수 있는 수명 연장의 폭이 ‘최소한 12년 이상’일 정도로 효과는 극적이다. 현재 한국사회의 인구구조 및 복지제도를 살펴봤을 때, 건강은 최고의 재테크다. 늦었다고 생각하지 마라. 지금이 가장 이른 때다.
<<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>>나이가 들어도 몸의 시간은 젊게
정희원 글, 더퀘스트 출판사, 2023년. ********* 목차 *********
머리말_한국 사회의 최대 위기, 우리는 빠르게 늙고 있다
자본주의의 편안함이 노화를 앞당긴다│가속노화의 고리를 끊어내는 시작점, 내재역량 관리│건강의 주체가 되는 선순환의 시작
***** 1부 당신의 삶이 노화의 속도를 결정한다
_복잡적응계 ‘몸’ 이해하기
우리의 몸은 노화에 최적화되지 않았다
바뀐 게임의 규칙 그리고 몸의 변화│높은 혈당 변동성이 만들어내는 악순환
‘쾌락 중독’은 어떻게 몸을 망가트리는가
도파민 신호는 빠르게 적응한다│쾌락의 총량은 늘릴 수 없다│도파민 리모델링을 시작하자
현대인의 뇌는 쉬는 순간이 없다
마음의 엔트로피가 높을수록 쉬지 못한다│디폴트모드 네트워크 안정화시키기
고통을 피하려는 본능을 이겨야 한다
보상회로와 통증회로의 기묘한 관계│작은 고통을 피해 도망치면 더 큰 고통을 만난다
노화의 재설계, 습관부터 시작하자
잘못된 습관을 강화하는 보상부터 파악하라│불편한 것을 편안하게, 좋은 습관을 만드는 과정
삶의 내재역량이 높아야 노화의 가속도를 줄인다
스트레스를 감당하는 몸은 무엇이 다른가?│관리하기에 따라 낮은 내재 역량도 끌어올릴 수 있다
성공적인 나이 듦을 위한 네 가지 기둥
삶을 이루는 요소, 도메인은 모두 연결되어 있다│다면적 내재 역량 관리의 네 가지 축
***** 2부 노화를 이기는 몸
_노화의 속도를 늦추는 첫 번째 기둥, 이동성
몸은 움직이도록 설계되었다
이동성을 방해하는 현대사회의 요소들│이동성 내재역량이 무너졌을 때│단 하나의 원칙, 운동과 이동을 분리하지 말 것
어떻게 운동해야 할까
그런 운동은 틀렸다│습관의 관성을 이길 줄 알아야 한다│올바른 운동의 파급효과
올바른 삶의 방향은 자세에서 시작된다
잘못된 자세에서 시작되는 악순환│노화를 이기는 자세습관
운동습관만큼 든든한 노후자산은 없다
운동의 과학적 효과│부작용 없는 치매 예방약
***** 3부 시계를 거꾸로 돌리는 무기, 마음
_노화의 속도를 늦추는 두 번째 기둥, 마음건강
마음을 놓치면 삶도 놓친다
마음이 하는 일│마음챙김의 과학적 효과│마음챙김으로 건강을 되찾는 법
몰입은 강력한 저속노화 인자
몰입을 방해하는 시대│몰입근력을 키울수록 휘둘리지 않는다│나에게 맞는 몰입환경 설계하기
잠이 부족하다면 어떤 문제도 해결할 수 없다
초강력 가속노화 인자, 수면부족│어떻게 수면문제를 해결할 수 있을까?
건강한 노년은 세상의 욕망에서 자유롭다
끊임없는 비교는 미래의 자기를 위협한다│고요한 마음을 되찾아주는 세 가지 해독제
***** 4부 나이를 먹으면 아픈 것이 당연하다는 착각
_노화의 속도를 늦추는 세 번째 기둥, 건강과 질병
당신이 먹는 것이 곧 당신이다
당신의 다이어트는 틀렸다│자연스러운 식욕인가, 인위적인 식탐인가?│탄수화물의 흡수 속도를 이해하라 │지속 가능한 노화 예방 식습관
술과 담배, 예외는 없다
흡연은 시작하지 않는 것이 가장 좋다│담배보다 무서운 술│약간의 술은 정말 건강에 좋을까
당신은 더 나은 결정을 할 수 있다
보이는 대로 생각하는 인간│노화의 속도 조절을 한눈에 이해하는 사고실험
항노화요법이라는 거짓 신화
가짜 항노화요법들│동물에게서 효과가 입증된 방법들
***** 5부 지혜롭게 나이 들기 위한 덜어내기의 기술
_노화의 속도를 늦추는 네 번째 기둥, 나에게 중요한 것
내재역량을 관리하면 인생이 관리된다
노후에 믿고 의지할 것은 내재역량뿐│사회적 고립을 막는 ‘내재역량의 균형’│지속 가능한 노년생활의 포트폴리오
인생에서 중요한 것만 남기는 힘
쓸모없는 것을 쓸모 있다고 우기는 소비자본주의│나에게 중요한 것은 무엇인가?│재화의 가치 재평가하기
사회적 노쇠에도 대비해야 한다
사치가 되어버린 사회자원│노년기의 양극화를 심화시키는 가상화된 관계│내게 맞는 건강한 관계를 찾아서
100세 시대, 돈은 필요하다
피할 수 없는 의료비 지출│돈에 관한 왜곡된 생각이 문제다│진정한 부의 체계는 내재역량에서 비롯된다
맺음말_요행을 기대할 수 없는 것이 노화
다면적 노력이 평생 필요하다│지금이 가장 이른 때
참고문헌
[참고] 에드와드.
https://www.facebook.com/profile.php?id=100059294980918
https://www.facebook.com/photo?fbid=669583658361461&set=a.102615495058283
[참고] 이용주, <우분투 북스> 책방지기, 북큐레이션연구소 소장.
https://www.facebook.com/ubuntubooks1
[참고] 다치바나 다카시, <<나는 이런 책을 읽어 왔다>>, 청어람미디어, 2001.
[참고] 김승재
https://www.facebook.com/profile.php?id=100027915064395
[참고] 정희원 저자, <<당신도 느리게 나이 들 수 있습니다>>나이가 들어도 몸의 시간은 젊게, 더퀘스트 출판사 · 2023년 01월 17일.
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000200484432
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706__나는 이런 책을 읽어 왔다- 당신도 느리게 나이 들 수 있다-- 뚱보강사 이기성 Lee Ki-sung
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경기고 60회 동기회
706__독서법. 느리게 나이 들기
kg60.kr
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706__나는 이런 책을 읽어 왔다- 당신도 느리게 나이 들 수 있다-- 뚱보강사 이기성 Lee Ki-sung
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